Ergonomie

L'ergonomie n'est pas un luxe, c'est la base pour travailler longtemps et en bonne santé. Votre corps est votre outil de travail le plus important. En tant que menuisier, vous effectuez un travail physique : vous soulevez des planches lourdes, vous vous tenez droit pendant de longues périodes, vous devez parfois vous baisser ou tendre les bras en hauteur et vous effectuez souvent les mêmes mouvements. Cela semble normal, mais si vous ne faites pas attention à votre posture, vous pouvez rapidement ressentir des douleurs dans le dos, les genoux ou les épaules. C'est pourquoi l'ergonomie est si importante. Il s'agit de travailler de manière à ce que votre corps soit le moins possible sollicité.

9 avril 2026

Quand faut-il être particulièrement attentif ?

Le menuisier bouge beaucoup, soulève des objets lourds et travaille dans toutes sortes de positions. Parfois, vous ne le remarquez pas immédiatement, mais ces mouvements peuvent rapidement entraîner des douleurs ou des tensions si vous ne faites pas attention. Ce sont des situations où il faut être vigilant :

1. Soulever et soulever
   • Vous soulevez un objet trop lourd.
   • L'objet est trop grand pour être tenu correctement.
   • Vous soulevez un objet en adoptant une mauvaise posture, par exemple en courbant le dos.
   • Pliez les jambes et gardez le poids près de votre corps.

1. Pousser et tirer
   • Vous poussez ou tirez un objet trop lourd ou trop grand.
   • Vous utilisez votre dos ou vos bras de la mauvaise façon.
   • Gardez le dos droit et utilisez tout votre corps, pas seulement vos bras.
2. Torsion ou torsion
   • Vous ne tournez que le haut de votre corps, mais vos hanches et vos jambes restent immobiles.
   • Tournez avec tout votre corps, vous éviterez ainsi les douleurs dorsales.

ainsi

1. Travailler à des hauteurs différentes
   • Vous travaillez longtemps à genoux ou en position accroupie.
   • Votre table de travail est trop haute ou trop basse.
   • Vous travaillez longtemps au-dessus de vos épaules.
   • Choisissez la bonne hauteur de travail et alternez les postures.
2. Mouvements répétitifs
   • Vous faites constamment le même mouvement avec force (comme serrer ou frotter quelque chose).
   • Vous restez debout au même endroit pendant des heures ou vous restez assis à un bureau pendant une longue période.
   • Bougez régulièrement, faites de courtes pauses et alternez votre travail.

Vous n'êtes pas attentif ? Les petites douleurs peuvent alors devenir de gros problèmes.
Vous êtes attentif ? Alors vous prenez déjà de bonnes habitudes qui vous aideront tout au long de votre carrière de menuisier.

Comment travailler de manière ergonomique ?

Ne soulevez rien si ce n'est pas nécessaire : Si vous pouvez pousser ou rouler un objet au lieu de le soulever, faites-le. Vous ménagerez ainsi votre dos.

• Positionnez correctement vos pieds : assurez-vous que vos pieds se trouvent de part et d'autre de ce que vous voulez soulever. De cette façon, vous vous tenez fermement et le centre de gravité se trouve dans la zone d'appui des pieds.
• Gardez l'objet près de votre corps : portez les objets aussi près que possible de votre ventre. C'est moins stressant pour le dos.
• Gardez le dos droit : Un dos droit est fort. Il protège vos vertèbres et vous risquez moins d'avoir mal au dos.
• Pliez vos genoux, pas votre dos : Vos jambes sont trois fois plus fortes que votre dos. Pliez donc les genoux lorsque vous soulevez quelque chose.
• Tournez avec vos pieds, pas avec votre dos : Vous voulez vous tourner d'un autre côté avec un objet dans les mains ? Déplacez vos pieds et tournez avec tout votre corps, pas seulement avec votre dos.
• Soulevez les objets lourds ensemble : Un objet pèse plus de 25 kilos ? Demandez de l'aide et soulevez-le à deux.
• Utilisez des outils : Il existe des chariots et d'autres outils de levage pratiques pour déplacer des objets. Utilisez-les autant que possible.
• Ajustez votre hauteur de travail : Soulevez de préférence entre le poing et le coude. Ne soulevez pas au-dessus de vos épaules ou du sol si ce n'est pas nécessaire.
• Trouvez un appui : Appuyez vos jambes ou vos bras contre quelque chose si cela vous aide à soulever. Vous soulagez ainsi votre dos.

Les outils intelligents sont utiles !

Sur le lieu de travail, il existe de nombreux outils pour alléger votre travail :

• les chariots à plateaux ou les transpalettes,
• aides au levage ou bras de levage,
• tables réglables (tables élévatrices et élévateurs à ciseaux),
• les exosquelettes (support dorsal),
• les élévateurs à vide pour les matériaux en feuilles,
• lève-plaques,
• des boîtes à outils judicieusement placées.

Mais l'outil le plus important, c'est vous. Vous sentez que quelque chose ne va pas ? Ajustez-le. Demandez conseil. Ce n'est pas se plaindre, c'est travailler avec bon sens.